Simple
Des mouvements fondamentaux, un matériel adapté à ce que tu possèdes et un volume d'entraînement réaliste.
Mouvement • Force • Service
Devenir plus capable.
Devenir plus capable.
Simplement.
Un accompagnement sportif à distance basé sur une pratique minimaliste : un entraînement simple, efficace et fonctionnel, adapté à ta réalité.
L'essentiel, pas le superflu
Le programme s'adapte à ta vie. Pas l'inverse.
Pas besoin de multiplier les séances, le matériel ou les méthodes. L'objectif est de développer durablement ta force, ton endurance, ta mobilité et tes capacités physiques avec ce qui est réellement utile.
Efficace
Chaque séance répond à un objectif. On cherche le minimum nécessaire pour progresser, pas à remplir ton agenda.
Fonctionnel
Être plus fort, endurant, mobile et capable dans le sport comme dans la vie quotidienne.
La méthode 1P4:10
Comprendre. Pratiquer. Progresser. S'adapter.
L'objectif n'est pas de te rendre dépendant d'un programme, mais de t'accompagner vers une pratique que tu comprends et que tu peux progressivement faire évoluer.
01
Bilan
Objectifs, expérience, capacités, contraintes et environnement.
02
Principes
Comprendre progressivement pourquoi et comment tu t'entraînes.
03
Programmation
Des séances courtes et cohérentes avec tes objectifs et ta réalité.
04
Suivi
Des retours simples pour observer ta progression et tes difficultés.
05
Adaptation
Le programme évolue avec tes progrès, tes contraintes et ta vie.
Pourquoi 1P4:10 ?
Mettre ce que l'on a reçu au service des autres.
Le nom 1P4:10 fait référence à 1 Pierre 4:10.
Ma foi chrétienne guide ma manière d'accompagner : servir avec simplicité, intégrité et respect, en plaçant la personne avant sa performance.
J'ai choisi de mettre une partie de mes compétences dans l'entraînement et la programmation sportive au service de personnes qui souhaitent être accompagnées.
Un accompagnement volontairement différent
Gratuit, individualisé et limité
- Pas d'abonnement à vendre.
- Pas de programme standard imposé.
- Une programmation construite selon ta réalité.
- Un suivi pour t'aider à comprendre et progresser.
- Un nombre volontairement limité de personnes accompagnées.
Une participation libre est possible, sans aucune obligation.
Pour qui ?
Pour ceux qui veulent s'entraîner sans en faire le centre de leur vie.
1P4:10 s'adresse notamment à ceux qui souhaitent reprendre une activité, retrouver de la régularité, développer leurs capacités physiques ou apprendre à mieux organiser leur entraînement.
Peu importe que tu t'entraînes à domicile, dehors ou en salle : on part de ce que tu as, du temps dont tu disposes et de ce que tu veux réellement accomplir.
L'accompagnement sportif ne remplace pas un avis, un diagnostic ou une prise en charge médicale.
Commencer
Tu souhaites être accompagné ?
La première étape est un bilan. Le questionnaire me permet de comprendre ton objectif, ton expérience, tes contraintes et les conditions dans lesquelles tu peux réellement t'entraîner.
Le lien du Google Form est à remplacer dans le fichier avant publication.